Depresi musim dingin: cahaya dan udara dapat meringankan kesedihan

Depresi musim dingin: cahaya dan udara dapat meringankan kesedihan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Waktu musim dingin berarti satu hal di atas segalanya: hari-hari pendek dan gelap. Banyak yang meninggalkan rumah dalam gelap di pagi hari dan hanya kembali dalam gelap di malam hari. Tidak heran banyak orang sakit karenanya. Blues musim dingin bukanlah penyakit yang harus dianggap enteng. Namun, terapi cahaya dapat membantu.

Gerd D. (49) mengeluhkan gejala khas depresi musim dingin. Kelelahan terus-menerus, mengidam, kesedihan yang terus-menerus dan kelesuan. Gerd hanya pergi ke dokter atas desakan istrinya. Karena keluhan menunjukkan diri mereka semakin jelas.

Blues musim dingin tidak ada hubungannya dengan kurangnya disiplin atau suasana hati yang buruk.
21 Desember adalah titik balik matahari musim dingin dan hari-hari akhirnya semakin lama. Dalam masa paling gelap tahun ini, tubuh kita juga berubah. Kita makan secara berbeda, memiliki kebutuhan tidur yang lebih besar dan suasana hati kita juga terpengaruh. Alasan utama untuk ini adalah kurangnya cahaya. Akibatnya, tubuh melepaskan lebih banyak melatonin, juga dikenal sebagai hormon tidur, yang diproduksi di kelenjar pineal dan mengendalikan ritme siang-malam tubuh manusia. Pada saat yang sama, lebih sedikit endorfin dilepaskan, yang membuat kita melankolis dan kekurangan energi.

Banyak udara segar dan cahaya dapat membantu
Agar tetap fit selama waktu ini, Anda harus menghabiskan sebanyak mungkin waktu di luar rumah. Til Roenneberg, profesor di Institut Psikologi Medis di Universitas Ludwig Maximilians di Munich, menjelaskan bahwa “tidak ada lagi yang cukup di luar dan tidak lagi menerima cukup cahaya alami pergilah, ”lanjut dokter. Berjalan-jalan di udara segar membantu tubuh menjadi aktif. Bahkan ketika mendung di luar dan salju turun sedikit, cahaya di bawah langit terbuka lebih intens daripada ketika kita mengambil beberapa sinar cahaya di dalamnya.

Cahaya lampu mencapai maksimum 500 lux. Bahkan pada hari musim dingin abu-abu dengan sedikit sinar matahari, nilai 7000 lux tercapai. Tetap di luar rumah tidak hanya baik untuk jiwa kita, tetapi juga membuat kita tidur lebih nyenyak di malam hari. Roenneberg merekomendasikan dengan tenang untuk kebutuhan tubuh, setelah tidur dan istirahat di musim dingin. “Anda makan lebih banyak karbohidrat di musim dingin dan lebih banyak protein di musim panas. Jadi fakta bahwa kita membuat kue Natal mungkin bukan hanya memiliki alasan tradisional, mereka adalah makanan berenergi cepat. ”

Wanita lebih sering terkena
"Tetap longgar, Jerman!" Dari Techniker Krankenkasse (TK) tentang topik ini telah menunjukkan bahwa untuk setiap Jerman keempat (23 persen), musim dingin menyentuh hati dan mengarah ke "blues musim dingin". Tetapi ada perbedaan gender yang jelas. Tren diamati pada setiap wanita ketiga, sedangkan hanya setiap pria keenam menderita. Studi ini juga menunjukkan bahwa orang-orang pedesaan tampaknya lebih menderita karena musim kelabu daripada orang-orang di kota besar. Stres juga dapat meningkatkan kerentanan Anda terhadap blues musim dingin. Setidaknya satu dari lima menyatakan ini dalam studi TK.

Bagi sebagian orang, musim dingin sangat memukul orang sehingga musim dingin atau kurangnya cahaya dapat berkembang. Menurut para ahli, ini harus menjadi kasus untuk dua hingga lima persen orang Jerman.Penyakit ini, yang juga dikenal sebagai depresi musiman atau musiman (SAD) di kalangan psikiatris, ditandai oleh perubahan musiman dalam suasana hati dan aktivitas. Peningkatan perubahan suasana hati, berkurangnya energi, meningkatnya kelelahan, meningkatnya kebutuhan tidur dan peningkatan nafsu makan sering disebut sebagai gejala oleh mereka yang terkena dampak.

St. John's wort terhadap depresi musim dingin
Jika Anda tidak menemukan cukup waktu untuk berjalan-jalan, Anda dapat melakukan sesuatu tentang kelesuan Anda dengan beberapa obat herbal antidepresan yang sekarang telah diakui oleh sains. St. John's wort dianggap memiliki efek menguntungkan, terutama untuk depresi ringan dan terutama di musim dingin. Namun, bahkan dengan obat herbal, penggunaannya hanya boleh dilakukan dengan berkonsultasi dengan dokter, bukan karena kemungkinan efek samping, tetapi karena risiko tak terhitung dari terapi yang dipantau non-medis. Ini terutama berlaku untuk depresi. (sb)

Baca juga: pengobatan rumahan untuk depresi musim dingin

Penulis dan sumber informasi



Video: KETIKA KAMU SEDIH u0026 PUTUS ASA Video Motivasi. Spoken Word. Merry Riana


Komentar:

  1. Drem

    lebih tenang, semuanya baik-baik saja! semua orang menyukainya, dan saya!

  2. Leland

    Great phrase and timely

  3. Al

    It is the conditionality, it is neither more nor less

  4. Rickey

    Saya minta maaf, tetapi, menurut pendapat saya, ada cara lain untuk menyelesaikan masalah ini.

  5. Ronell

    Beberapa dari mereka terlalu lucu ...

  6. Macintosh

    Takes a bad turn.



Menulis pesan