Pekerjaan kantor: keseimbangan duduk dengan sekitar 10.000 langkah

Pekerjaan kantor: keseimbangan duduk dengan sekitar 10.000 langkah


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sakit punggung, ketegangan leher, sakit kepala: Siapa pun yang memiliki pekerjaan di meja dan menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk tahu keluhan semacam itu. Oleh karena itu pekerja kantor harus menjaga keseimbangan, idealnya juga menempuh jarak jauh dengan berjalan kaki dan berolahraga secara teratur.

Berikan latihan yang cukup
Bahkan jika pekerjaan kantor tidak terlalu menuntut secara fisik dibandingkan dengan pekerjaan di lokasi konstruksi, keluhan seperti sakit kepala atau leher kaku dapat dengan cepat muncul bagi mereka yang duduk di meja sepanjang hari. Karena itu, pekerja yang banyak duduk dalam pekerjaannya harus berhati-hati untuk mendapatkan olahraga yang cukup. "Sangat ideal jika pekerja kantor mengambil setidaknya 10.000 langkah sehari," jelas dokter pekerjaan Christoph Oberlinner, dalam sebuah pesan dari kantor berita dpa.

Duduk konstan adalah kerja keras untuk bagian belakang
Duduk konstan adalah kerja keras untuk punggung, karena menempatkan ketegangan satu sisi pada otot, jelas Oberlinner, yang ada di dewan Perhimpunan Jerman untuk Kedokteran Kerja dan Kedokteran Lingkungan. Pekerja kantor dapat menggunakan aplikasi gratis di ponsel cerdas mereka untuk memeriksa, di antaranya, apakah mereka dapat melakukan pekerjaan yang benar. Salah satunya ditawarkan oleh asosiasi profesional untuk transportasi dan keselamatan lalu lintas di Internet. "Banyak yang terkejut melihat betapa sedikitnya langkah yang mereka ambil setiap hari," kata Oberlinner.

Berolahraga tiga kali seminggu
Kontrol melalui aplikasi (untuk Android dan iOS) dapat menjadi insentif untuk mengintegrasikan lebih banyak gerakan ke dalam kehidupan sehari-hari. Selain bangun dan bergerak selama jam kerja, dinamika duduk yang tepat juga dapat memberikan kelegaan. Institut Federal untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja (Baua) baru-baru ini merekomendasikan kepada pekerja dalam hubungan ini, misalnya sesekali goyang bolak-balik dengan panggul atau memindahkan berat dari satu bagian pantat ke bagian pantat lainnya. Pakar kesehatan juga merekomendasikan latihan peregangan teratur dan perabot kantor yang disesuaikan. Sebaiknya lakukan olahraga selama 20 menit setidaknya tiga kali seminggu di waktu senggang Anda. Ini bisa berjalan, bersepeda atau jogging, misalnya. (iklan)

Gambar: Radka Schöne / pixelio.de

Penulis dan sumber informasi



Video: Episode 13: The Realities Of Becoming A Startup Founder Episode recorded in August 2019


Komentar:

  1. Mistie

    Sangat setuju dengan Anda. Sesuatu juga bagus dalam hal ini, saya setuju dengan Anda.

  2. Gyasi

    Postingnya bagus, saya membaca dan melihat banyak kesalahan saya, tetapi tidak melihat yang utama :)

  3. Amenhotep

    There are interesting points!

  4. Bradyn

    Saya kira dipandu ketika memilih hanya untuk selera Anda. Tidak akan ada kriteria lain untuk musik yang diposting di blog. Sesuatu yang menurut saya lebih cocok untuk didengarkan di pagi hari. Chot sesuatu - untuk malam hari.



Menulis pesan